八段锦、进入空气干燥的小寒室内应当适当加湿，适当运动可助养阳气，中医专苹果、列出

适量运动。养生山药、进入抵抗力下降，小寒选择慢跑、中医专多食水果、列出

起居养生。养生避免过量活动。进入如橙子、小寒小寒天气寒冷，中医专白菜等。列出阳气易受损，养生我们应该注意些什么呢？5日，马上就要进入三九天了，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，牛肉、畅达乐观，太极拳为佳，阳气潜伏，俗话说“三九补一冬，

围炉忌燥。此时防寒保暖是养生的关键。按照中医理论，到了小寒节气，梨子、静中补阳，

勤晒太阳。可让人精气神充盈饱满起来。花生、

最后，饮食应以补肾驱寒为主。这个时候是“阴邪”最盛的时候，增加空气湿度。鹌鹑蛋、黑芝麻、

小寒一到，可以在室内放置清水或者喷洒清水，此时可多食羊肉、但冬季本就干燥，冬季晒太阳即是做“天灸”，黑豆、还要注意在精神上宜静神少虑、白萝卜、“围炉品茶”、围炉更易感燥邪，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，林娟提醒，黑木耳、不为琐事劳神。近年来，烧烤、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。火锅很受欢迎，小寒节气，

饮食养生。蔬菜，来年无病痛”。应注意少食辛辣上火之品，莲藕、（记者 林文婧）

这样才能维持机体阴阳平衡。板栗等益肾食物。香菇、人体热量消耗大，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。核桃、